SALUD ES VIDA CUIDEMONOS: 2015

ESPECIAL NAVIDAD CALENDARIO 2016

Color rojo intenso y sabor agridulce tienen mucha vitamina c tienen poder , gracias esta vitamina es buena en las pérdida de visión y glaucomas también ayuda en las alergias , la artritis , en la absorción de hierro , en crecimiento de las uñas el pelo y la mejora de la elasticidad de la piel . Hay de 3 colores rojas, azules o negras

Gracias a creative mindly SU WEB ( http://creativemindly.blogspot.com) los dibujos y por enseñarme a hacer carteles chulisimos

ARROZ A LA MEXICANA

CALENDARIO DE DICIEMBRE

MARACUYA

El maracuyá –también conocida como fruta de la pasión o granadilla– es una planta de origen tropical cuyo fruto, de forma ovalada, tiene las siguientes propiedades .

Antioxidantes

Como ya decíamos, el maracuyá es una fruta rica en vitamina C, poderoso agente antioxidante . Fortalece el sistema inmunológico . Mientras más fresca sea, mucho más nutritivos serán sus efectos.

Fibra

Las semillas y la pulpa de maracuyá contienen grandes cantidades de fibra. Por tanto, cuando prepares jugos no elimines esta parte de la fruta. Estarás consumiendo una gran cantidad de dicho nutriente al organismo, lo cual será excelente para el buen funcionamiento de tu sistema digestivo.

· una ingestión reduce considerablemente la presión arterial. Pero con cuidado en los hipertesos

· Es un alimento excelente para las personas que estén realizando dietas para bajar de peso. Pero no en exceso

· Ayuda a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. (no es milagroso )

· Posee propiedades antiinflamatorias y analgésicas, por lo cual las personas con artritis reumatoide deberían incluirlo en sus dietas.

· Es un diurético que ayuda a eliminar sustancias tóxicas del organismo, así como favorece el sistema urinario. (simpre con control para no tener dehidratacion)

· Ayuda a tratar la depresión y algunos estados alterados del sistema nervioso.

· El jugo de maracuyá combate el crecimiento de células malignas en el cuerpo.

· Algunos de sus compuestos tienen propiedades antibacterianas, por lo tanto, ayuda a combatir ataques de microbios en el organismo.

Las maracuyás amarillas son generalmente más grandes que las variedades de color púrpura, pero la púrpura es menos ácido, rica en aroma y sabor, y tiene una mayor proporción de pulpa jugosa.
La pulpa de la fruta tiene un aroma distinto y tiene un sabor ligeramente dulce. En los países tropicales, la maracuyá se usa principalmente para hacer licuado. Además de su agradable sabor y apariencia, la fruta es conocida por sus diversos beneficios para la salud.

DATOS NUTRICIONALES

El maracuyá es una fruta que posee propiedades nutricionales y medicinales que mejoran notablemente la salud y es alta en minerales, como el hierro, magnesio, fósforo, potasio, cobre, y también es alta en vitaminas A, C, B2, B3, B6 y ácido fólico.

debemos comprar frutas que están maduras, regordeta y pesadas para su tamaño. Frutas con superficie de arrugas son en realidad más sabrosa y ricas en azúcar.( pero solo si tenéis el azúcar alto controlar la ingesta de esta fruta ya que lleva gran cantidad de azúcar

CAFE

Por su alto contenido en antioxidantes, tomar 2 a 4 tazas diarias puede retardar el proceso de envejecimiento.( O ESO DICEN )

El consumo moderado del esta infusión actúa como protector frente a la diabetes tipo 2.
El consumo diario de una a cuatro tazas de café contribuye a disminuir en un 40% la probabilidad de padecer gota.
la cafeína dilata los bronquios, es decir, combate el asma.
Reduce el riesgo de desarrollar cirrosis hepática.
Ayuda en la depresión, ya que es estimulante.
Reporta energía y puede aliviar el dolor de cabeza al dilatar los vasos sanguíneos del cerebro.
Es una rica fuente de potasio, magnesio y fluoruro, por eso favorece a la mente y a la memoria.
El café inhibe la secreción de ácidos biliares, por lo que puede evitar el desarrollo de cáncer de colon y recto.
PERO RECORDAR TAMBIEN QUE SI TOMAS ANTES DE IR A DORMIR LA CAFEINA ES EXCITANTE Y OS CONSTARA MAS DORMIR
La cafeína es un estimulante del sistema nervioso que disminuye el cansancio y nos hace sentir con más energía, además de tener efectos diuréticos.
Es importante saber QUE DEPENDIENDO DEL TIPO DE CAFÉ TIENE MAS O MENOS CAFEINA

Embarazo y menopausia
También tiene efectos género-específicos, en algunas afectadas con síndrome premenstrual aumenta los síntomas, y puede reducir la fertilidad en mujeres. También puede aumentar el riesgo de osteoporosis en mujeres postmenopáusaicas, y puede haber riesgos para el feto si una mujer embarazada bebe 8 ó más tazas al día (1,4 litros o más) asi que las enbarazadas controlar la ingesta del café.

NUTRIENTES PARA QUE SIRVEN, COMO USARLOS ?

La falta de nutrientes o de asimilarlos tiene dos causas muy probables Una de las causas es por alguna enfermedad que ayuda a que nuestro cuerpo no absorba bien esos nutrientes que necesita nuestro cuerpo y es por eso que se necesitara un aporte de nutrientes extras para mantener el equilibrio del cuerpo . Y otra causa podría ser fisiológico es decir hacer ejercicio físico intenso o estar embarazada serian las causas también para la toma de un aporte de nutrientes extras .

Así los complementos alimenticios son complementar una dieta normal. Se excluyen por tanto las especialidades farmacéuticas tal En situaciones de deficiencias nutricionales los complementos específicos pueden ayudar a mejorar la salud, aportando aquellos nutrientes y micronutrientes de los que se carece en dicha situación. De todos son conocidos los suplementos de vitaminas, minerales, proteínas, aminoácidos, ácidos grasos omega-3, ácidos grasos poli insaturados, fibra, antioxidantes, etc., y los beneficios que proporcionan para proteger al cuerpo de las deficiencias, y como método para prevenir ciertas enfermedades, y recuperarse de otras.

Un complemento puede trabajar por tanto en varios frentes: la la prevención de deficiencias y enfermedades, la corrección de la deficiencia de algún nutriente, o la provisión de niveles óptimos de algún un nutriente o sustancia necesaria para el buen
funcionamiento de células, tejidos órganos y sistemas de organismo. Sin embargo, a pesar de estos beneficios hay que recalcar que los complementos alimenticios nunca deben sustituir una dieta equilibrada, ya que es, como su nombre indica, complementos a esta en ciertas situaciones y ayuda a tener un buen equilibrio